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極限全身攀爬機(jī)簡介:
極限攀爬機(jī)又名Versaclimber,已經(jīng)在美國AP、IHP等訓(xùn)練營中,普遍使用。在AP訓(xùn)練營,極限攀爬機(jī)是體能訓(xùn)練的必備工具,可以用于有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練和科研。使用極限全身攀爬機(jī)做有氧訓(xùn)練,燃燒脂肪的效率比跑步機(jī)高3倍,兩分鐘就可以達(dá)到比賽需要的心率,在訓(xùn)練過程中,由于全程處于地面之上,所以對(duì)關(guān)節(jié)完全沒有沖擊,更重要的,它是兩種有氧訓(xùn)練的完美結(jié)合——下肢臺(tái)階機(jī)+上肢攀爬機(jī),訓(xùn)練模式更貼近比賽,更符合專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中,肌肉的運(yùn)動(dòng)模式。
極限全身攀爬機(jī)的配置及技術(shù)參數(shù):
聲音反饋模式顯示、心率機(jī)、各種阻力控制(0-500磅)、直手柄、側(cè)面扶手、軟墊、座架
技術(shù)參數(shù):
高: 235cm
重:150磅
底座:109cmX117cm
材質(zhì):鋼 雙層焊接
爬升角度:75度
*大速度:每分鐘垂直距離350英尺
功率:110伏
*大承重:350磅
步伐高度:1-20英寸
攀爬高度:1-20英寸
極限全身攀爬機(jī)的特點(diǎn):
·在安全有效可控的環(huán)境下,*大效能地發(fā)展能量代謝系統(tǒng)。
·集爆發(fā)力、力量、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、核心穩(wěn)定性為一體的多因素訓(xùn)練方式。
·單位時(shí)間內(nèi)高代謝率輸出,提高訓(xùn)練效率。
·從有氧訓(xùn)練到爆發(fā)耐力訓(xùn)練,訓(xùn)練強(qiáng)度有機(jī)連續(xù)過渡。
·上肢拉與下肢推的協(xié)同力量訓(xùn)練。
·提供液壓阻力式的全身無沖擊訓(xùn)練,有效防止運(yùn)動(dòng)損傷的積累和形成。
·兼容心率表功能,配置顯示器并實(shí)時(shí)監(jiān)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,提供步頻和步幅等訓(xùn)練參數(shù),完備數(shù)字化訓(xùn)練需求。
·易于調(diào)整,經(jīng)久耐用,節(jié)省空間。
·類似互動(dòng)版有聲反饋, 圓滑曲線,節(jié)省空間的3叉式底座。
·可以選擇模擬實(shí)際的對(duì)手或者選擇有名的塔、建筑或者山脈進(jìn)行挑戰(zhàn)。
極限全身攀爬機(jī)的應(yīng)用:
力量訓(xùn)練:鍛煉全身力量,通過液壓裝置設(shè)定慢速運(yùn)動(dòng)。向右旋轉(zhuǎn)控制旋鈕(順時(shí)針選裝)直到達(dá)到理想速度。并且進(jìn)行8到12次的慢速練習(xí)。雙手雙腳同時(shí)進(jìn)行上下方向的推拉。
·爆發(fā)力:鍛煉爆發(fā)力,需要通過液壓裝置設(shè)定快速運(yùn)動(dòng)。向左邊旋轉(zhuǎn)控制按鈕(逆時(shí)針),直到達(dá)到理想速度。然后快速運(yùn)動(dòng)15到30次。雙手雙腳同時(shí)進(jìn)行上下方向的推拉。
·耐力:鍛煉耐力,需要通過液壓裝置設(shè)定中等運(yùn)動(dòng)速率,進(jìn)行踏步或攀爬運(yùn)動(dòng),持續(xù)至少30分鐘。
·科研:通過多種合適的測試項(xiàng)目,了解運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力、力量、無氧閾、肌肉耐力等信息,從而更有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練。
·康復(fù)領(lǐng)域:大部分的輕傷和術(shù)后康復(fù)期不能跑步,但是允許使用極限全身攀爬機(jī)訓(xùn)練。只要控制好動(dòng)作幅度的范圍和運(yùn)動(dòng)過程中的發(fā)力部位。平滑、有節(jié)奏、無沖擊的運(yùn)動(dòng)可以減少對(duì)受傷部位的進(jìn)一步傷害,同時(shí)還能維持和提升心血管和肌肉的健康。極限全身攀爬機(jī)消除了碰撞受傷的可能性,并提供了生物反饋信息以監(jiān)測步高和速率。這種上下肢的可控練習(xí)是輕傷恢復(fù)階段維護(hù)健康的理想之選。